تمارين للوجه لبشرة منورة وصحية بشكل طبيعي

  • 1- التمرين الاول: واحد من اكتر التمارين اللي ليها تأثير فعال على صحة البشرة لانها بتساعد على تدفق الدم بسرعة للبشرة وبيخليها صحية ومشرقة, بتعالج التجاعيد, بتقلل حب الشباب في خلال اسابيع من الانتظام عليها, وتعتبر بديل طبيعي للبوتوكس. – اول حاجة اشبكي ايديكي الاتنين في بعض. – انزلي على ركبك, اسندي راسك على ايديكي. – ارفعي نص جسمك اللي تحت, واسندي على اطراف صوابعك. – وبعدين ارفعي رجلك لفوق بالتدريج لحد ما تفرديها. – لو هيكون صعب في الاول شوية, ممكن تسندي برجلك على الحيطة. ———————————- 2- التمرين التاني: التمرين ده يعتبر من تمارين التنفس بيحسن صحة الرئة وبيساعد جسمك انه يمتص اكسجين اكتر, وكمية الاكسجين الزيادة دي هتحافظ على تغذية بشرتك والحفاظ عليها صحية, بالاضافة كمان انه بيحسن وظيفة الجهاز الهضمي, وده كله بيظهر بشكل ايجابي على البشرة, وهيقلل كمان من حب الشباب, وهنلاقي اكتر من طريقة لعمل تمرين التنفس. – اقعدي قعدة مريحة وربعي رجلك, استخدمي ابهام الايد اليمين سدي بيها فتحة الانف اليمين, واستنشقي بعمق من فتحة الانف الشمال وطلعي الزفير من اليمين, وبعدين اعملي نفس التمرين للجنب التاني, اقفلي فتحة الانف الشمال بالابهام الشمال, واستنشقي بعمق من فتحة الانف اليمين وطلعي الزفير من الشمال, كرري التمرين من 10 – 15 مرة لكل جنب. ———————————- – اقعدي على الارض قعدة مريحة مربعة رجلك, اتنفسي من 5 – 6 مرات للاستعداد, افتحي الفم على شكل حرف “O” خدي نفس من الفم وطلعيه من الانف, كرريه من 5 – 10 مرات. ———————————- – اقعدي على الارض قعدة مريحة, خدي شهيق وزفير بعمق من الفم, واثناء التنفس حاولي تشدي او تقبضي منطقة الحلق, وبعدين اقفلي الفم واستخدمي الانف للتنفس مع شد الحلق, كرري التمرين من 10 – 15 مرة. ———————————- – نامي على ضهرك وغمضي عينك, اتنفسي بشكل طبيعي ببطء للاسترخاء, خدي نفس عميق بحيث تملي بطنك هوا, واحتفظي بالهوا ده لمدة ثواني, وبعدين خدي زفير طلعي الهوا, الخطوة التانية خدي نفس املي البطن بالهوا, وبعدين خدي نفس تاني املى الرئتين, وبعدين طلعي الزفير من الرئة وبعدين البطن يعني فضي الهوا واحدة واحدة, الخطوة التالتة زودي استنشاق الهوا عشان تملي البطن والرئة والقلب, وبعدين طلعي الزفير من القلب وبعدين الرئة وبعدين البطن, كرري التمرين من 5 – 6 مرات. ———————————- 3- التمرين التالت: تمرين عضلات الوش مهم جدا عشان نحافظ عليها صحية لان التمارين بتساعد على زيادة كمية الدم وتنشيط الدورة الدموية, وبالتالي ده بيحسن من تجاعيد البشرة وبيأثر بشكل ايجابي على البشرة بشكل عام. والتمرين بكل بساطة مدي الفم لقدام كأنك هتبوسي حد, وبعدين حاولي تبتسمي على قد ما تقدري, وخليكي على الوضع ده لمدة 10 ثواني وبعدين استرخي, كرريه يوميا لمدة دقيقة.